COMO PODES REDUZIR A TUA ANSIEDADE

Sentir medo é muito normal, é um aviso para situações perigosas. A frequência cardíaca e a respiração aumentam, a pressão arterial aumenta e os músculos ficam tensos. O teu corpo está pronto para agir: fugir, lutar ou congelar.
Quando o perigo não for real, mas ainda sentires medo, por exemplo quando pensas em multidões, fazer compras, voar, atender o telefone, estar sozinho ou no futuro, o teu corpo pode reagir com suores, tremores, sensação de tontura, dificuldade para respirar e palpitações, e podes entrar em pânico.

Lê aqui o que tu podes fazer para reduzir os teus sintomas de ansiedade.

AQUI E AGORA

Com este exercício consegues-te focar no que se está a passar à tua volta. Podes utilizar este exercício sempre que tenhas como objetivo acalmar os teus pensamentos e as tuas emoções.

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O mês de novembro começou e os relógios voltaram para o inverno. Os supermercados já estão cheios de artigos de Natal, anúncios e filmes de Natal ocupam cada vez mais espaço na TV e na rádio. A época festiva está a chegar novamente!

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